AL BARRO!
Autocuidado del sistema nervioso Y consciencia corporal
Estructura
- Este ciclo consta de 12 talleres online semanales en los que aprenderemos sobre el autocuidado de nuestro sistema nervioso.
- En cada taller trataremos una temática específica para autorregularnos.
- Cada taller tiene tres partes: una primera de introducción teórica, una segunda de práctica somática individual y/o grupal y una tercera parte de compartir grupal.
Aprendizajes generales
- Profundizaremos en la interrelación entre mente, cuerpo y contexto.
- Aprenderemos a acompañar el lenguaje de las emociones en el cuerpo.
- Conoceremos la importancia de la consciencia corporal para la autorregulación y la corregulación.
- Conoceremos los límites de nuestro sistema nervioso y adquiriremos herramientas para regularlo.
PROGRAMA
Sensación
Reconectar con el cuerpo para conectar con la vida.
Ventana de tolerancia
Conocer los límites de nuestro sistema nervioso.
Enraizar
Sentir los apoyos y estar presente conmigo, contigo y con el mundo.
Recursos
Lo que nos conecta con el bienestar, la seguridad, la ilusión y la confianza.
Complejo vago central
Conexión social y pertenencia, bases de la autorregulación.
SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO
La lucha y la huida como respuestas automáticas de supervivencia.
COMPLEJO VAGO DORSAL
Relajación profunda o desconectar para sobrevivir.
PATRONES DE SUPERVIVENCIA
Respuestas adaptativas del sistema nervioso para tirar hacia delante.
ORIENTACIÓN
En búsqueda constante de señales de amenaza y seguridad.
LA VERGÜENZA
La regulación de nuestro comportamiento para sentirnos integradas.
LÍMITES
La fijación en el sí o en el no y la construcción de límites sanos y flexibles.
AMPLIAR LA VENTANA DE TOLERANCIA
Soltar, arriesgar y probar, desde la confianza y la seguridad.
¿Hablamos?
Si sientes que este puede ser un espacio para ti, puedes escribirme para resolver dudas, contarme qué necesitas o pedir más información sobre sesiones individuales y talleres grupales.
Estaré encantada de leerte y acompañarte a encontrar el formato que mejor pueda sostenerte en este momento.